蜜瓜奶昔
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自制奶昔不仅简单方便,更是健康划算。水果和谷物相结合,大大提升了饱腹感,想吃甜食的时候来一杯,或者下午饿的时候来一杯,立刻恢复元气。
用料
哈密瓜 | 150g |
奇异果 | 220g |
冰淇淋 | 260g |
花生酱 | 1勺 |
香蕉 | 1根 |
混合坚果(巴旦木、腰果、核桃、花生等) | 20g |
脆玉米片 | 10g |
谷维滋 | 10g |
水果麦片 | 10g |
蜜瓜奶昔的做法
香蕉去皮后冷冻,使用前切块;哈密瓜、奇异果切成小块。混合坚果、脆玉米片、冰淇淋球一起倒入随行杯中搅碎。
谷维滋、水果麦片、冻香蕉、花生酱、冰淇淋球一起倒入另一随行杯中,搅拌均匀。
切成小块的奇异果铺满1/3杯,摆放整齐减少空隙。
继续舀入坚果冰淇淋至2/3杯身处,顶部抹平整。
切好的哈密瓜堆满一平杯。
最上层用香蕉花生酱冰淇淋堆叠起来。
小贴士
香蕉易氧化,在使用前切块即可。
最上层可摆满喜欢的水果、坚果等。
上述食材约可做400ml两杯,可供2-3人分食,所用比例可依个人口味酌情增减。
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