健身厨男版：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵

教你制作一款营养至简的正餐，组合：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵，主要是取材方便，简单易做，你也可以举一反三搭配其他的食物，不必完全照搬的哦！虽然它谈不上多丰盛，但至少主食、蔬菜、蛋白面面俱到，在一人食的日子里，足够温暖你的胃。

用料  

健身厨男版：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵的做法  

1. 鸡蛋打散，切入一些秋葵，盖上保鲜膜

2. 下锅蒸12分钟

3. 开水中加入少许盐，下意面
   小火煮10分钟

4. 洋葱、番茄切丁、
   大蒜切末
   秋葵洗净备用

5. 意面捞起沥干盛入碗中，淋少许橄榄油拌匀。

6. 开水中加入少许油
   下入秋葵煮2分钟

7. 平底锅倒油 放入洋葱蒜末炒香

8. 下入番茄翻炒出汁，挖一勺意面酱
   和少许盐（觉得酱热量高的不放也可以，口味嘛略差一二）

9. 倒入意面翻炒均匀
   出锅前撒点 黑胡椒

10. 对了还有锅里的秋葵，斜切后码盘