【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼

一人份，200大卡，含优质碳水、蛋白质和适量脂肪，非常适合作为减脂期早餐中的主食。

用料  

【200大卡】燕麦鸡蛋煎饼的做法  

1. 鸡蛋打散，加入燕麦和调料，搅拌均匀，静置5分钟，让燕麦吸收水份。太稠的话也可以加点水。

2. 不粘锅底刷一层油，倒入燕麦糊，摊平，小火加热

3. 一面凝固焦黄后，翻面，继续煎至两面金黄即可。

4. 配上一份蔬菜，一杯水果奶昔，就是减脂期一顿非常棒的早餐。