堂很恬爱粗粮—咖啡肉桂姜黄南瓜饮（生酮友好）

我习惯早起运动，运动后还有一上午的工作，因此运动后的一餐，我习惯补充充足的营养，延长高代谢状态的时间，提升饱腹感。收到野兽生活的防弹咖啡☕️，想着玩出点花样，把快手的饮料进一步加工成快手的早餐。

用料  

堂很恬爱粗粮—咖啡肉桂姜黄南瓜饮（生酮友好）的做法  

1. 野兽生活理想燃料，含有乳清蛋白和酪蛋白，一般认为，两种蛋白从消化吸收的角度来说，一快一慢，两者搭配，适合锻炼后肌肉的生长和修复。

2. 除肉桂粉，所有材料混合，用搅拌棒或者料理机搅打细腻。姜黄粉是脂溶性的，有点脂肪的加持，能帮助营养成分的吸收。

3. 静止至少半小时，让车前子壳粉饱饱地吸满水，整个饮料就变得很粘稠，类似藕粉的质地，饱腹感十足。夏天冰镇着吃，冬天微波炉加热趁热吃。如果不是严格生酮的小伙伴，可以拌上燕麦等，做成燕麦粥吃。
   我习惯头天晚上做好，第二天早晨吃，给车前子壳粉一个充分的吸水时间，整个饮料会变得粘稠润滑，非常好入口。

4. 防弹咖啡的部分配料。