工作日便当之蜜汁鸡肉碗
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好吃快速健康的工作日便当系列~
用料
鸡腿肉 | 1块 |
杏鲍菇 | 1盒 |
生菜 | 半个 |
山药 | 1根 |
盐 | 少许 |
胡椒 | 少许 |
生抽 | 2大勺 |
蚝油 | 1勺 |
蜂蜜 | 1大勺 |
姜粉 | 适量 |
老抽 | 1勺 |
工作日便当之蜜汁鸡肉碗的做法
备齐所有材料。
调制腌鸡腿肉的酱汁。两大勺生抽,一小勺老抽,一大勺蜂蜜,一小勺蚝油,适量姜粉。
鸡腿肉用调好的腌料放冰箱里腌制一晚上。
早上先把杏鲍菇平摊在烤盘里面,和烤西兰花一样,加入橄榄油,盐,胡椒和少许辣椒粉上下火200度烤20分钟。
锅里加少量的油或者不加油(如果不是不沾锅最好还是要加少许油),把鸡腿肉的皮朝下放进锅中煎。我特别不喜欢吃鸡胸肉,所以家里基本买的都是鸡腿肉,基本不用放油就可以靠鸡皮本身的油煎,超级香。
煎好后把鸡腿肉切块,是不是看起来就是完美的照烧鸡腿肉。
接着来做蓝莓山药,把蒸好的山药捣成泥,加入自制的蓝莓果酱就完成了。山药的保存比较麻烦,因为很容易氧化变色,所以建议大家早上现切现蒸或者直接蒸熟放冰箱。
如果提前切了放进冰箱第二天就会变色。这次的山药泥就是作为代替米饭的主食。基本也是20分钟完成。最后我在旁边配了一点生菜,想说可以包着鸡肉,杏鲍菇一起吃。但失算了一点就是。。。应该把生菜分开放的,因为一起加热结果变成了蒸生菜。大家记得要分开哟。
小贴士
1.我自己特别不喜欢吃隔夜菜所以才想出了这些早上30分钟内就能完成的便当。当然肉还是要勤劳一点提前一天腌好。
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