工作日减脂便当NO.3

食材 、调料、油共481卡

用料  

工作日减脂便当NO.3的做法  

1. 1️⃣柠檬蒜香烤鸡翅🍗（去皮吃，多吃几个🤭）
   柠檬和蒜压成泥后腌鸡翅，可放冰箱过夜或腌一小时以上，撒点盐入烤箱180度烤20-25分钟。
   
   2️⃣烤青红椒：青红椒切块放黑胡椒和橄榄油混合后，鸡翅烤一半时加入一起烤
   
   3️⃣黄绿西葫芦切片，直接生吃的。
   
   3️⃣豆芽炒胡萝卜：锅内刷油加入小米椒，炒熟后加了点蚝油和醋。
   
   4️⃣
   紫薯：蒸熟
   鹰嘴豆：泡4小时以上，加水煮15分钟

2. 坚持上班带便当