Lの健身
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【告别节食 · 健康享瘦】
刚开始错误的饮食，让我在健身第一周反而重了1.5kg
调整后的21天里，总共减重4.2kg
体脂下降，肌肉也增了不少，体型渐佳
教练课程结束
换了一家新的健身房
摸索前行，开始新的征程
用料
| 新鲜水果 | 1个 |
| 绿叶蔬菜 | |
| 杂粮主食 | |
| 蛋白质 | 鸡胸，鸡蛋 |
| 牛奶/豆浆 | 脱脂or低脂 |
| 坚果 | 无盐烘烤 |
Lの健身的做法
保持每天更新的神秘( ´▽` )ﾉ
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