蔬菜沙拉小合集
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最近入了水培蔬菜,在沙拉这条路上越走越远了。作为不爱吃蔬菜的家族,沙拉或许是最高礼遇。
水培蔬菜0污染0重金属,营养美味,生食的最佳伴侣。在如今污染频频的社会,保留的或许是我们最美好的追求。
用料
叶菜 | 1-2种 |
主食 | 1种 |
根茎 | 可选 |
荤食 | 1种 |
坚果 | 1种 |
酱汁 | 1-2种 |
蔬菜沙拉小合集的做法
【三明治】面包两面烤至金黄,涂抹花生酱或其他酱料,加生菜、鸡蛋、(鸡肉或猪肉或牛肉),沿对角切开。【沙拉】叶菜洗净加酱料及坚果。
【准备】m3牛排吸干水分撒粗盐及黑胡椒腌制10分钟。胡萝卜洗净去皮滚刀块,洋葱洗净切丝。叶菜洗净撕碎待用。【制作】铸铁锅加热后入植物油,牛排下锅两面30秒(肉厚1分钟),加入黄油融化浇至牛排身上,起锅静置10分钟。锅内黄油继续煸炒洋葱与胡萝卜至软。【摆盘】盘内铺上炒好的洋葱,牛排切段纹理方向切开放上,在边缘浇一点黑椒汁。叶菜铺另一半,放入胡萝卜,浇沙拉酱。
【培根沙拉】叶菜部分同上,培根煎至金黄,混合后撒酱汁。
【蟹肉藜麦沙拉】
【香肠沙拉】
小贴士
1、酱汁可买市售可自制
2、油醋汁:橄榄油:黑醋:糖=3:1.5:1再加黑胡椒和白芝麻
3、黑椒汁:蚝油+酱油+糖+黑胡椒+水+淀粉
4、因为培根、香肠本身含有调味,所以在自制油醋汁的时候不用放酱油,避免摄入过多的钠,香辛酸甜即可,如果直接煎白肉鸡大胸这种,可以放酱油调味。
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