越吃越凉快的绿色元气沙拉
来源:菜肴屋 阅读:9.5K 次
天热就懒得炒菜,想着还是拌一盆沙拉最方便。一开冰箱,满眼都是绿色蔬菜,完全不给我配色的机会。扶额沉思,倒也是有深有浅,绿就绿吧……
选了4样菜,生菜、黄瓜生吃就行,西葫芦、豇豆一定要煮熟再吃。煮过的西葫芦有一股天然的清甜,倒是意外之喜。豇豆弥补了口感上的单调,嚼起来咯吱咯吱,很有趣味。简单调味拌下,一口脆爽鲜甜,瞬间清凉不少。
拌了一盆刚好吃两顿,用来搭配早餐或带便当都是不错的选择。
用料
生菜 | 100g |
黄瓜 | 50g |
西葫芦 | 50g |
豇豆 | 50g |
盐 | 3g |
现磨黑胡椒 | 3g |
橄榄油 | 5g |
越吃越凉快的绿色元气沙拉的做法
生菜撕碎,洗净。用甩干器甩干水分。
黄瓜切圆片,加到生菜里备用。西葫芦洗净去皮切圆片,豇豆洗净切段。
开水焯一下西葫芦片和豇豆。大概3分钟左右,西葫芦变透明,豇豆变深绿色就可以了。豆角类的一定要彻底焯熟~
捞出后过下凉水。油+盐+黑胡椒,喜欢酸味也可以加点醋,调一个沙拉汁。拌匀即可。
小贴士
如果家里要是有新鲜的薄荷叶,可以加一点,味道更清新。
另外,在家调沙拉汁有个小窍门。家里有小瓶子的,把这些调味料加在瓶子里,使劲摇一下,摇到沙拉汁乳化之后再用,味道更好。
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