健身鸡胸肉水果沙拉
来源:菜肴屋 阅读:1.19W 次
最近儿子迷上了这款沙拉,说脂肪含量低,口感相当好;好吧!上网一查很简单嘛!上桌后博得了老公儿子一致好评!除了不爱吃水果的女儿不屑一👅,我们三人吃完满满一大盘。后来去朋友家小聚也做了这款沙拉,反馈也不错!今天抽空分享一下做法,供大家参考!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2只 |
火腿肠 | 2根 |
圣女果 | 适量(10粒左右) |
苦菊 | 1棵 |
黄🍑 | 1个 |
牛油果 | 半个或1个 |
红❤️火龙果 | 半个 |
焙煎芝麻口味的沙拉 | 适量 |
料酒 | 少量 |
生抽 | 少量 |
油 | 适量 |
健身鸡胸肉水果沙拉的做法
鸡胸肉洗净切成橡皮大小的块状,用黑胡椒粉、料酒、生抽腌制20分钟以上。
准备好所有的食材。
鸡蛋加清水煮熟。
所有的食材洗净、沥干,滚刀块切成小块。
平底锅放油烧热,把切好的火腿肠先两面煎脆即可。
火腿肠盛出后,直接将腌好的鸡肉块(倒掉腌汁)倒入平底锅煎至两面发白,熟透即可。时间不要过长,肉质嫩嫩的。
接下来就是摆盘了。底层铺上切好的苦菊,上面按荤素搭配、色彩相间的摆好;当然也可以随自己心情想怎么摆就这么摆。
也可以这样摆哦!
最后淋上这个超好吃的沙拉汁后😋😋😋😋不好意思我的口水……赶紧开动吧!
小贴士
水果可以凭自己喜好增添,一般以软质水果为好:芒果、黄桃🍑、香焦、火龙果、牛油果等。鸡胸肉喜欢嫰嫩的就时间短点,煎至两面发白,抛几下即可;喜欢熟点也可时间长点。
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