芒果芦笋素卷

用料  

芒果芦笋素卷的做法  

1. 香菇温水泡发。芦笋洗净，切断留头部。芒果剖开，去核，划竖条，取其一条条的果肉

2. 胡萝卜刨出2，3cm宽的长条。泡发好的香菇切段，取其中间长的段

3. 芦笋焯水，加一点食用油和盐，保持颜色翠绿

4. 取2片胡萝卜条，将芦笋，芒果，香菇丝依次排好

5. 按住馅料，将胡萝卜片从一头卷起。卷好后，用牙签固定

6. 平底锅加适量黄油化开，加入芦笋胡萝卜卷小火慢煎

7. 煎的过程中来回翻面，然后加适量生抽

8. 根据自己口味，加胡椒粉，或者五香粉调料

9. 煎至胡萝卜颜色亮透，即可装盘食用。也可以根据个人口味准备蘸酱

小贴士

1、对于芒果过敏的人来说，可以选择彩椒等其他蔬菜。
2、干香菇也可以用新鲜香菇代替，但是干香菇比新鲜的香菇更营养。
3、芦笋，最有营养的部位在尖部，所以最好选择尖端烹制。
4、选用黄油煎，是因为芦笋遇到黄油会散发出别致的香味，更可口，如果担心热量，完全可以用更健康的橄榄油，食用油等代替。