燕麦水果奶昔系列

前一段时间想减肥所以囤了很多燕麦，结果吃不完。最近在网上看到了燕麦奶昔就试了试，味道不错哟～
麦片含有身体所需的微量元素，还有丰富的膳食纤维。每天早晚一杯促进肠胃蠕动哦～治便秘
在减肥期间的朋友们可以用来代替晚餐（有饱腹感）
记得看小贴士😄
会尝试不同水果奶昔分享给亲们

用料  

燕麦水果奶昔系列的做法  

1. 用的是老式榨汁机，榨果汁渣渣太多但磨粉还是很给力的
   香蕉奶昔：一根冻香蕉（提前剥皮，放冰箱冷冻一个晚上/冷藏）
   牛奶大概250ml
   燕麦两勺（多加会更浓）
   熟香蕉是很甜的，不用加蜂蜜

2. 我用的勺子就是平时吃饭的勺子，常喝燕麦奶昔的可以把麦片打成粉，装进干净的密封盒里
   提前打成粉的话一勺就够了

3. 香蕉切成小块，先用搅拌机把麦片打成粉状，加入香蕉和一半的牛奶
   等搅至顺滑后加另一半的牛奶搅匀
   完成啦！

4. 蓝莓奶昔：燕麦2勺，蓝莓15-20粒，牛奶250ml
   草莓两粒，蜂蜜1少（奶昔搅好后再加以调味）
   同样的方法

5. 牛油果奶昔：同上+一颗牛油果

6. 芒果奶昔：同上+1/2 芒果（不要刮果核边上的果肉）

7. 草莓x4 一杯原味酸奶（100ml）
   水（150ml）

小贴士

有些搅拌机不能干搅因为会把主机烧坏掉（my juicer），所以可以直接把所有材料加进去搅，但口感不像以上做法那么顺滑

想要奶昔变得更浓：多加些燕麦，搅好后放冰箱冷藏30-60分钟（久了会氧化，变成褐色）