低脂燕麦能量棒（微波炉版）

家有三高的老人，少油少盐的生活没滋没味，做一点儿干货存着充饥，记录下来方便自己参考，过程全凭手感。适合高血糖的家人吃。😺

用料  

低脂燕麦能量棒（微波炉版）的做法  

1. 备料如图，所有食材搅碎混合，太稀了可混合了一点面粉

2. 一定厚度，用手或勺平铺

3. 烤230度，30分钟，翻一面，
   再烤230度，30分钟

4. 整块烤到表皮酥脆，切条备用

5. 再烤十分钟

6. 趁热更好吃，外酥里软，晾凉了口感整体会更硬

小贴士

①每次搅和都是两盘的量，够吃两三天。
②水果和坚果都是随机，家里顺手有什么合适的就放，全凭当下心情。