鸡肉汉堡排 - 北鼎烤箱食谱

咱有句老话，3月不减肥，全年徒伤悲
哈哈哈哈哈
过年吃的胖胖的的肉肉咱们把它治理下去，少吃多动！但要会吃！
鸡肉就是个很好的选择
今天咱们做的汉堡排，不用油不多放盐，用洋葱、蛋白锁住鸡肉的水份，即使用鸡胸肉也一点都不柴。一次可以多做几个，烤好后密封放入冰箱冷冻，随吃随取，自然解冻再加热。

用料  

鸡肉汉堡排 - 北鼎烤箱食谱的做法  

1. 准备好全部材料

2. 洋葱、鸡胸肉全部切成小块、肉泥
   与其他材料混合

3. 顺着一个方向混合均匀

4. 此时预热烤箱200度

5. 分成小份
   用手整形成圆饼形状

6. 表面裹上面包糠（可不裹）
   放在烤盘上，放入烤箱。

7. 180度烘烤20分钟，即可