最近吃自己做的面包蛋糕太多了长胖不少
赶忙做了100%全麦面包代餐吃
这是一个快手版做法
(晚上7点决定开始做第二天带饭吃)
因为全麦且无油自然出不来手套膜
对于想减肥的我来说热量低了口感只能放在第二位
毕竟水煮鸡胸都能吃下全麦面包又算啥
用料
全麦粉 | 200克 |
牛奶 | 100克 |
酵母 | 3克 |
盐 | 2克 |
鸡蛋 | 1个 |
无油无糖「100%全麦欧包」不需揉膜、减肥必备的做法
如图 醒发的时候推荐放入烤箱底部再放一碗热水 会快一点
每日少量优质坚果有利于人体健康哦,我这里放了50g,介意的朋友可以少放。
如图 为了好看我刷了5g蜂蜜,介意热量的朋友可以刷蛋液 不喜欢燕麦也可以撒一层干面粉
一次一小块非常饱腹(哈哈哈别说是烤馒头即便是也肯定比馒头热量低)是前几天做了星空面包后奶奶特意点名又让我做这种果子面包,老人家很爱吃。