鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司
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这些都是我减脂期间经常吃的食物。我能从138斤瘦到95斤,燕麦的功劳真的不少!今天开始就跟大家一起分享做法,希望大家都能吃着美食变瘦子!
用料
鸡蛋 | 2个(约48克一个) |
快熟燕麦 | 20g |
香蕉 | 一根。约50克的小香蕉 |
吐司边 | 4根(就是平时做三文治剩下的) |
低脂奶或脱脂奶 | 50ml |
柠檬 | 半个 |
糖 | 少许(我自己不加) |
无籽无糖葡萄干 | 少许 |
鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司的做法
把两个鸡蛋打散,不需要打发
香蕉切片压成泥,加入柠檬汁,预防氧化
把牛奶全部倒入鸡蛋碗,稍搅拌均匀
把快熟燕麦和香蕉倒到一起,然后倒入一半搅拌好的牛奶鸡蛋,搅拌均匀。
把吐司边用剪刀剪小,平铺在拌好的香蕉燕麦牛奶上。
剩余的鸡蛋牛奶全部倒到吐司边上,没过吐司边为好^_^也可以把剩下的香蕉片香葡萄干放上去(我是全部放到吐司下面的,没放上面)
完成了^_^
小贴士
1.我本人喜欢无油无糖的,喜欢吃鸡蛋烤嫩点的,所以牛奶会视情况增加。牛奶多就会嫩^_^
2.我感觉一定要有柠檬汁,可以防香蕉氧化,也可以去鸡蛋腥味^_^记得在吐司边上层铺香蕉片的朋友,也要在香蕉上挤点柠檬汁^_^
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