ins风网红三明治
来源:菜肴屋 阅读:2.46W 次
今天给我爸妈尝试了西式早餐,三明治用料丰富,装盘或者叠吃都可以,准备好餐具拍照也好看!
面包提供碳水,鸡蛋和培根提供蛋白质和脂肪,蔬果提供维生素纤维素,营养也非常全面!
也可以自由发挥,金枪鱼罐头,牛油果,芝士片等等想吃什么加什么,如果减肥健身的话,可以换成全麦面包,水煮蛋,沙拉酱之类的热量比较大尽量避免。
菜谱是一人份,我爸都觉得这样饱腹感挺强的,大家可以根据自己的爱好与食量增减食材~
用料
吐司面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
培根 | 1片 |
西红柿 | 适量 |
生菜叶 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
ins风网红三明治的做法
准备一个不沾平底锅,培根直接煎可以出油,这样荷包蛋不用放油直接打进去一起煎即可
蔬果清洗干净,西红柿切片,网红做法是铺好保鲜膜(油纸之类的也行)一层层叠加,最后再盖上面包,保鲜膜裹紧后从中间切开即可,面包上可以涂抹黄油/沙拉酱/蛋黄酱之类的
这样做出来的三明治看起来份量非常足,也非常方便随身携带吃
敞开式的稍微装一下盘就很好看,可以撒点胡椒,再配一点水果一杯牛奶,餐具好看分分钟ins大片
今天也要元气满满哦!
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