不放酱也好吃的 🥪鸡腿三明治

🔸这款三明治的灵魂是：
无油炒鸡腿肉🍗➕菜煎蛋🍳
完全没放油但是也非常好吃！
鸡腿肉一炒完就差点被家里人吃光了😂
当然可以直接吃也可以做卷饼三明治都可以！

🔹为什么不放酱料？
1. 酱料很多添加剂，对身体造成额外的负担；
2.有的酱料热量很高哦
3. 炒过的鸡肉本身味道就很足了，完全也没有必要再加额外的酱料啦
4. 不考虑热量的话，可以加一片芝士，味道更好！

用料  

不放酱也好吃的🥪鸡腿三明治的做法  

1. 准备肉类：鸡腿去皮剔掉骨头，切成小块，放其他调味料腌制

2. 准备菜类：卷心菜切丝、菌菇类切碎、西红柿切片、黄瓜切片

3. 卷心菜金针菇煎蛋🍳：牛奶➕鸡蛋液➕少许盐和黑胡椒，大火热锅，倒入混合液，码上金针菇和卷心菜。⚠️待周围的鸡蛋液凝固，转小火，盖上盖子焖，焖到金针菇变软了就差不多。中间的鸡蛋液不要完全凝固。

4. 接着炒鸡胸肉，大火热锅后直接炒，没有技巧！炒完鸡腿装盘，不要洗锅！直接炒菌菇，加入生抽、蚝油和黑胡椒。

5. 再加点黄瓜、西红柿、生菜，或者芝士片，非常非常健康又美味了！

6. 用保鲜膜包上，切开，完成！