营养黎麦吐司

今天我们在吐司中加入粗粮界的白富美“藜麦”！联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦增加了吐司里的坚果谷物清香以及颗粒感，口口都是健康的味道~！

用料  

营养黎麦吐司的做法  

1. 准备好所用的材料。

2. 三色藜麦清洗干净，提前浸泡过夜（中间可换几次水）。

3. 将藜麦蒸熟，沥干水后冷却备用。

4. 把除黄油、盐和藜麦外的材料加入厨师机搅拌桶。开启1档揉成团后转3档继续揉面。

5. 团揉至表面较光滑后加入软化的黄油，低档至黄油吸收。

6. 加入盐后继续用3档揉面至扩展阶段，面团拉伸性较好有细腻的手套膜后停止揉面。

7. 加入冷却的藜麦，低档揉约1分钟至基本混合即可。

8. 面团取出，手动折叠整理，至藜麦分布更均匀。

9. 面团收圆后拍扁，放入托盘中。

10. 电烤箱选择发酵模式，接水管接入水，温度设置28度，面团表面喷少量水后放入进行基础发酵至约2倍大（中途视蒸汽情况适当手动加湿）。

11. 发酵好的面团取出，稍排气后分成9等份。

12. 面团揉圆，盖好醒发20分钟。

13. 醒好的面团拍扁后卷成圆柱形，盖好继续松驰约30分钟。

14. 取醒好的面团，擀成长条状的面片后翻面，再将面团尾部压薄，从上而下卷好，收好接口。

15. 依次做好所有的面团，将收口朝下排入吐司盒。

16. 电烤箱选择发酵模式，温度设置38度，面团放入进行二次发酵至约吐司盒8分满（中途视蒸汽情况适当手动加湿）。

17. 发酵好的面团取出，表面均匀的刷上蛋液。

18. 电烤箱，提前用160度预热好，预热完成提示音响后吐司盒放入下层烤网，烘烤约35分钟。

19. 烘烤完成，吐司立即出炉，震出热气后趁热脱模至冷却架上晾凉即可。

小贴士

1、以上材料为3个450克吐司模的量。因各面粉的吸水性不同，液体材料请不要一次全加入，看面团状况酌情增减。
2、藜麦是藜科植物，它的营养和食用价值超过多数谷物。 藜麦还被国际营养学家们称为丢失的远古"营养黄金"、"超级谷物"、"未来食品"，还被素食爱好者奉为"素食之王"备受爱戴。这款吐司添加了蒸熟的三色藜麦，面包成品口感更有嚼劲，用来做早餐最好不过了
3、烘烤的温度和时间只针对热风烤箱，仅供参考。