无油无蛋奶格拉诺拉饼干
来源:菜肴屋 阅读:2.54W 次
这款granola bar是用西梅干果泥(prune puree)代替黄油制作的,不使用任何油脂和蛋奶制品,甚至糖量都不高。非常适合减肥人士!做早餐或茶点或磨牙都很合适~还非常抗饿。(西梅干果泥我写了独立的食谱,在我的食谱中能找到。)
总热量不到1200大卡,能分成25到30块。
用料
格拉诺拉麦片/燕麦片 | 110g |
黑麦粉 | 90g |
核桃/其他坚果 | 20g |
糖 | 40g |
蜂蜜 | 16g |
西梅干泥 | 80g |
水 | 40g |
先混合格拉诺拉燕麦、黑麦粉、核桃、糖。
再另外混合蜂蜜、西梅干果泥、水。再把以上两者混合均匀无干粉,在烘焙纸上擀成18x23cm的薄片,放入预热180度烤箱30分钟。
出炉冷却后切成条块即可。
小贴士
我去掉了原方子的40g鸡蛋,用少许蜂蜜和水来代替。
如果切块比较费力气,可用菜刀从一侧推着切,小心手。
我觉得这款还可以用黄豆粉制作,以后会研究研究无油黄豆棒~
13.12.12更新:关于储存,用密封+垫厨房纸的方法常温保存还是容易返潮,最后还是把它冷冻起来了,吃的时候直接烤几分钟就行。
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