这么吃,享受午餐时光,还瘦!
来源:菜肴屋 阅读:1.32W 次
大概大部分女生嘴里都在喊减肥,但是没几个能管住嘴吧。。
这么吃,色彩丰富,营养美味,关键是热量低呀!!
基本上,除了煎鸡胸肉我会用些橄榄油,其他都是水煮的,按易熟程度捞出摆盘即可。
调料基本上水煮的时候放点盐,油醋汁的话是用3份橄榄油,1份酱油,1份醋,1份红酒,1份蜂蜜,适量黑胡椒,装进一个瓶里多摇摇!
用料
鸡蛋 | 1个 |
西蓝花 | 几朵 |
鸡胸肉 | 1块 |
青菜,生菜 | 若干 |
意大利面 | 1份 |
油醋汁 | 2勺 |
这么吃,享受午餐时光,还瘦!的做法
鸡胸肉香煎,鸡蛋切片,紫薯也是香香甜甜
色彩丰富一点,品种备齐些,你的午餐也会成为网红
巴沙鱼热量也不高,就是不裹淀粉煎容易沾锅,但是为了吃的没有负担,还是就这么煎煎吧
豆腐皮卷蔬菜,一口一个很过瘾。蔬菜煮熟,肉煎好切段,然后像卷寿司一般卷起来,切切就好了!
豆腐卷里卷蛋皮,味道很好呢!
芦笋也挺低热量的,记得把根部的皮去掉,不然就太老了。
不用保鲜膜包裹着切的三明治,简直就是耍流氓!
用了保鲜膜,调剂分明,颜色搭配简直就是神仙
偶尔搭配两个油爆虾,栗子仁,放纵下自己。。
大娃娃菜煮软,用来卷其他的菜,做成白玉卷,好看又好吃!记得淋上油醋汁哦!
牛肉听说也是减脂必吃,如果忍不住要煎,就像我一样,尽量用低热量的橄榄油吧
菠菜,胡萝卜煮熟切碎,加入鸡蛋,少量面粉和匀,然后刷油倒进锅里煎,记得放调料啊。。太淡了不好吃!别问我怎么知道的,🤦🏻♂️
自制鸡胸肉丸,鸡胸肉打碎,加点玉米粒啥的,加调料,用筷子顺着一个方向搅打上劲,一手抓肉,一手用勺子把虎口的肉挖进烧着水的锅里。。煮一会就熟啦!!好看又好吃!
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