虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食
来源：菜肴屋 阅读：2.06W 次
始于颜值，忠于营养，陷于口感，从来没有想过菜花还可以这样吃，口感软糯超乎想象的美味，虾仁和青豆是很好的蛋白质来源，加上菜花和胡萝卜富含膳食纤维，饱腹感也是极强的，满分食谱🍲🍲🍲
用料
| 花菜 | 1个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 毛豆 | 50克 |
| 虾仁 | 75克 |
| 小米椒 | 1个 |
| 蒜 | 3瓣 |
虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法
所有原料：胡萝卜切丁，虾仁切两半，菜花用料理机打碎；
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第2张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第2张")
橄榄油一点点，烧热放入蒜和辣椒爆香；
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第3张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第3张")
先放虾仁翻炒至变色，放入胡萝卜和毛豆翻炒两分钟；
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第4张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第4张")
放入搅碎的菜花翻炒，倒入适量生抽；
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第5张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第5张")
尝尝味道是否需要再放盐，撒点胡椒；
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第6张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第6张")
出锅，特别好吃
![虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第7张]( "虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤图 第7张")
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