虾仁芹菜香菇蛋饼
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从小就爱鸡蛋的各种吃法,怎么也吃不腻,难道是因为我一直缺乏蛋白质?٩😛ི۶
昨晚想今天吃啥呢,脑子里盘了下冰箱库存,试试虾仁香菇芹菜和鸡蛋的组合吧,一定很好吃(๑´ڡ`๑)。皇后锅也可以实现无油或极少油的做法,实现美味、营养最大限度保留,及低脂低热量三个目标兼得。
用料
虾仁 | 200g |
鸡蛋 | 3个 |
鲜香菇 | 1个 |
芹菜 | 适量 |
香芹 | 适量(可不加) |
料酒 | 一点点 |
生抽 | 一点点 |
盐 | 一点点 |
白胡椒粉 | 一点点 |
黑胡椒粉 | 一点点 |
五香粉 | 一点点 |
姜粉 | 一点点 |
虾仁芹菜香菇蛋饼的做法
所有食材切碎打匀混合,家里芹菜和香芹都有一点,所以都放了,调味料我都是放的很少,黑胡椒粉撒的算是这些调料里相对多的了。我们俩人,再加上我要分早午饭吃,所以放了三个鸡蛋。
我现在选择调料,都会在可选的基础之上,选择加工最少的,减少身体负担。皇后煎锅滴了三、四滴油,然后盖盖开中小火,等到锅盖烫手时打开,就会看到这三四滴油已经可以摊满锅底的状态。把混合好的食材倒入锅中,盖盖。
这也是我觉得皇后锅特别好的地方,当然这也是我家油用的慢的原因之一,我是能不用油做出美味就不用。翻面不用铲子,非常简单,盖盖状态下,把锅倒扣,蛋饼就到了盖上,在把已经翻过面的蛋饼借助盖子放入锅中继续煎另一面就好了。
我这一面没有煎那么老。
切成小块。感觉自己在切pizza。
厚厚的,咬下去,鸡蛋与虾仁是鲜香,香菇是Q,都是肉感该腻了吧?芹菜的脆正好中和了这种感觉。加上芹菜的香味独特,非常好吃!
虾仁低热量,脂肪含量也极低,早饭午饭的优质蛋白质来源就有了,还满足了身体对美味的渴望。
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