🐰香蕉可可布朗尼🐶无油无糖
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起的早准备早饭想起之前看到厨友的方子就试了下。我比较喜欢黑巧。所以可可粉有减量,没有加糖。
整个方子522大卡,蛋白质12%,脂肪17%,碳水化合物68%
当早饭和运动前加餐还是可以的。
用料
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 2根中等大小 |
牛奶 | 80克 |
低筋面粉 | 60克 |
泡打粉 | 5克 |
可可粉 | 10克 |
如果喜欢浓郁风的可以加一倍可可粉,适量减低粉,喜甜可放糖 |
🐰香蕉可可布朗尼🐶无油无糖的做法
准备好食材,香蕉可以用叉子或者直接料理机打成泥
我比较喜欢香蕉吃的时候有颗粒感,直接用叉子压碎,加入鸡蛋
香蕉鸡蛋搅匀加入牛奶,继续搅拌均匀
筛入低粉,泡打粉和可可粉
翻拌至无干粉后倒入模具
上火180℃,下火200℃,30mins
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