这种低脂健康餐，吃完清爽无负担！

最近很多人反映想要吃得清淡一些，今天我们请营养师研发了两道低脂的健康餐，吃起来没有任何负担，既吃得好，又吃得饱。

用料  

这种低脂健康餐，吃完清爽无负担！的做法  

1. 三文鱼藜麦沙拉
   30克藜麦浸泡2小时，冷水入锅煮15分钟；

2. 热锅起油，下100克三文鱼，带皮一面朝下，加盐、黑胡椒煎香；

3. 5毫升红酒醋、适量柠檬汁、10毫升橄榄油调制成油醋汁；

4. 盘中藜麦打底，放上三文鱼、沙拉菜、苜蓿芽、淋上油醋汁即可。

5. 三文鱼生菜包
   100克去皮三文鱼切块，下油锅煎香；

6. 5克蛋黄酱、5克韩式辣椒酱和少许酱油混合，制成调味酱；

7. 生菜叶上先铺紫苏叶，再放上杂粮米饭和三文鱼块，加一点调味酱，包着吃即可。