快手减脂餐--320大卡的泡菜金枪鱼炒饭

金枪鱼罐头要买水浸版的，油脂和热量会少很多
米饭是一把小米一把大米一把玉米碴混合煮的，提前泡了一晚上，第二天煮的时候可以少放些水

用料  

快手减脂餐--320大卡的泡菜金枪鱼炒饭的做法  

1. 【准备】
   1.米饭是提前一天泡，早上煮好的，人为变成了剩饭
   2.娃娃菜切碎（泡菜也可以切碎，但我懒）
   【开始】
   1.热锅放油
   2.加入娃娃菜和泡菜翻炒均匀
   3.娃娃菜软了以后放入金枪鱼，金枪鱼肉有些大，用锅铲把它弄碎些
   4.倒入米饭和辣酱，继续翻炒均匀（金枪鱼和泡菜都有味道，所以辣酱少放些，给米饭上个色就好）
   5.盛到碗中后，把海苔片剪碎撒在上面（为了美观点，我还是会勤劳些的）
   【味道】
   有泡菜和金枪鱼的地方，没有不好吃这种想法，小米糙糙的口感，还怪好吃的

2. 附热量表