青花鱼和菜

早上25分钟做的青花鱼和菜

用料  

青花鱼和菜的做法  

1. 青花鱼清理干净，入葡萄籽油煎鱼，入姜片及葱段，入火锅底料炖，三五分钟出锅。入亚麻籽油，把菜倒入，入一点水，三分钟左右入海盐，出锅。入紫苏油，放入火箭菜，入海盐，1分钟内出锅。

小贴士

中午还要入微波炉，菜品不要做太长时间，避免营养流失。