莲藕玉米🌽筒骨汤—滋补安神😴，天然钙库💪🏻

上了一天的班，疲劳占据了我们整个身体，感觉身体被掏空😭😷
今天给大家分享一个简单又好喝的元气补汤哦，操作简单，营养丰富，在经历了一天的疲劳后喝完让你瞬间充满力量💪🏻💪🏻💪🏻

用料  

莲藕玉米🌽筒骨汤—滋补安神😴，天然钙库💪🏻的做法  

1. 1⃣️、将猪骨用水浸泡30分钟，泡出血水

2. 2⃣️、猪骨焯水:冷水下锅，把猪骨放入锅中。放入2片姜片，3勺料酒，大火煮开

3. 3⃣️、煮出血沫以后，将猪骨捞出过凉水冲干净

4. 4⃣️、砂锅中放入切好块的莲藕，玉米，生姜2片，花生米20颗，冲干净的猪骨（红枣和葱花先不放）

5. 5⃣️、大火🔥🔥🔥煮开以后转小火🔥，煮半个小时，加入去核的红枣

6. 6⃣️、接着小火🔥再煮半小时，最后加少许的盐，胡椒，撒上葱花，一碗好喝的莲藕玉米筒骨汤就完成啦！

小贴士

1、为了防止上火，红枣去核哦
2、如果砂锅比较小装水少，可以在加红枣的时候再加入一些开水哦

莲藕玉米筒骨汤都有哪些超高营养价值呢❓❓
1⃣️、镇静安神:
      因为莲藕玉米筒骨汤能够很好的滋补心血，尤其是滋阴补血的效果较好，对于心血虚所导致的失眠、多梦、心烦意乱、睡眠质量比较差，饮用莲藕玉米筒骨汤，能够达到镇静安神、提高睡眠质量、防治失眠的功效。
2⃣️、补中益气和增强身体素质
      对于中气不足所导致的脾胃功能较差，食欲不振者，适当的饮用莲藕玉米筒骨汤，能够增进食欲和促进消化，提高身体整体素质的功效，也会非常的明显。
3⃣️、强健胃粘膜，补充维生素C和蛋白质
     结合各种细胞，促进骨胶原的再生的功效。经常喝能预防贫血、改善肠胃疲劳，而且莲藕有含有糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的吸。能止血，对性紫癜有一定疗效，尤其是莲藕有补脾肾、滋肾养肝、补髓益血的功效。
4⃣️、强壮骨骼、改善肠胃
      莲藕玉米筒骨汤适合各类人群食用，里面营养非常丰富，可以补充人体所缺失的营养成分，能够提高身体的免疫能力。
5⃣️、孩子成长期的“天然钙库”
莲藕玉米筒骨汤里面含钙量非常高，青少年和老年人可以经常食用，可以促进骨骼的生长和发育，能够预防老年人的骨质疏松，尤其是孩子正处于生长发育期间，可以多吃一些莲藕玉米筒骨汤，对于孩子的骨骼发育会有很大的帮助。

      今天分享就到这里哦😍小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论，分享出来让大家看看你的作品哦 。好啦，喜欢我分享的小伙伴可以关注我，我会定期分享各种美食。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程，爱你们🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི