优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会

用料  

优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会的做法  

1. 土豆泥 紫薯 碾碎 先不要大量混合  随意塞入宜家压蒜器中压出条条 美丽的混合渐变色

2. 薯泥条摆盘，围成花环状后搁置。脱脂奶粉加少量热水调和成浓稠液体，加入剩余薯泥充分混合。装入裱花袋中挤成心形装盘。

3. 随后可以加入炼乳！注意饮食的人们可以加自制酸奶，自制果酱什么的。为不爱吃粗粮的女朋友，小宝宝等增加优质碳水摄取(´･Д･)」简言之，这就是一盘子低热量的主食哇哈哈哈，饱腹又低卡。

小贴士

用蛋糕刮片可以充分铲碎薯泥，比压薯器好用多了，一边铲一边少量加水可以让薯泥更细滑