各种馅料汇总
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用料
鸡胸肉 | 330克 |
榨菜 | 70克 |
玉米粒 | 40克 |
青豆 | 30克 |
蒜蓉葱粒老抽 | 随缘 |
蚝油 | 一大甩 |
生抽 | 2勺 |
酒 | 1勺 |
亚麻籽油 | 1勺 |
糖 | 1勺 |
各种馅料汇总的做法
鸡胸肉榨菜杂蔬馅:
1、主料:鸡胸肉330克、榨菜一包70克、杂蔬70克。
2、调料:生抽2勺、蚝油一大甩、酒一大勺、亚麻籽油一勺、糖一勺、五香粉半勺、蒜蓉葱粒老抽随缘。
3、做饺子的话:饺子皮253克,共29个。每个39千卡,一顿早餐可以吃9个。供能比:碳水57%、蛋白质36%、脂肪7%,除了钠超标外,其他指标很优秀。韭菜虾皮巴沙鱼馅:
1、主料:巴沙鱼300克、韭菜200克、虾皮两大把。
2、预处理:韭菜农药多,需要泡一下(见食材处理篇)。泡的时候可以剁鱼蓉,巴沙鱼的肉质非常软,随便剁剁可以不用搅拌机。
3、调味:鱼蓉放酒、白胡椒、姜粉去腥,放点盐稍微提个味。韭菜切碎,与虾皮、鱼蓉搅拌。馅料放蚝油、生抽、鲍鱼汁、大地鱼粉调复合味。
满意后挑点馅料,微波炉打15秒尝尝味道。
PS:母上要吃巴沙鱼,比较了芹菜巴沙鱼、香菇黑木耳巴沙鱼,感觉还是韭菜不容易翻车。以后没把握就用韭菜做配料,反正韭菜味重能盖住一切!母上对成品可满意了!
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