炒羊栖菜
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羊栖菜是一种藻类植物,被日本人称为“长寿菜”,每年大量从我国进口;羊栖菜不仅制作简单,且营养丰富,是日本家庭常备的食材...
做法参照岩崎启子的《零基础日式家庭料理》
用料
羊栖菜(干) | 20克 |
干香菇 | (大)1朵或(小)4朵 |
胡萝卜 | 20克 |
油豆腐 | (大)1/2块或(小)3块 |
调料 | |
高汤3/4杯、白砂糖1大勺、料理酒1大勺、酱油1.5大勺 |
炒羊栖菜的做法
羊栖菜用水浸泡30分钟左右,淘洗干净后滤去水分;
干香菇用水泡开,剪去菌柄切成薄片;胡萝卜切成小条;油豆腐用开水泡去表面的油脂,挤干切成丝;
炒锅倒入油加热,先煸炒胡萝卜,再按序倒入香菇、羊栖菜、油豆腐和调料,盖上锅盖,沸腾后继续煮10分钟,最后开盖炒至水分基本收干即可。
小贴士
羊栖菜在日本是干货的代表性配菜,含有丰富的多糖、食物纤维素、B族维生素和人体必须的矿物质及微量元素;由于羊栖菜所含的热量较低,还是一种极好的营养减肥食品。
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