减肥食谱4⃣️蓑衣黄瓜➕黑木耳➕虾仁

黑木耳清脂降压，血液垃圾的清道夫！
黄瓜🥒营养丰富，脆爽可口！
虾仁为身体提供优质蛋白质！

三者结合凉拌一盘，最佳晚餐🥣选择。
因为是减肥餐，所以没用辛辣的姜蒜，最简单的调料拌匀，也不失美味✌️。

用料  

减肥食谱4⃣️蓑衣黄瓜➕黑木耳➕虾仁的做法  

1. ①主锅放入650克水，设置8分钟/100度/速度1。
   
   ②加入泡发好的黑木耳（干木耳20克泡发）、1/4茶匙盐，设置3-6分钟/100度/反转速度小勺（薄木耳煮3分钟，厚木耳煮6分钟）。
   
   ③煮好后捞出黑木耳备用，水留在锅里继续煮虾仁🍤。

2. 一根洗净的黄瓜🥒，分别两面45度斜切薄片（都不能切断），然后均匀的撒上少许盐放入冰箱腌制20分钟，取出后把腌制出的水倒掉，再用纯净水冲洗一下，沥干摆盘。

3. 取一小碗，放入20克李锦记味极鲜酱油、10克蚝油、30克香醋、5克香油、5克花椒油、1-2支小米辣（切圈）、20克温水，调匀。

4. 煮完黑木耳的水里放入10个虾仁，设置3分钟/100度/反转速度1。煮好之后捞出沥干。

5. 黄瓜围边，中间放黑木耳和虾仁🍤，淋上佐料，拌匀，一份可口的减肥晚餐完成✅。