生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)
来源:菜肴屋 阅读:2.46W 次
生酮第十四天 瘦6斤啦!厨房小白的逆袭之路。 只需要两步完成!
1 没有耗油的可以用盐
2 所有调料适量就可以,没有固定克数
3.蒜蓉辣酱没有也可以不放,不影响效果
4.因为是生酮,我用的是椰子油,也可以用橄榄油,或者普通油也没关系的。
用料
韭菜 | 1把 |
香油 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
孜然粉 | 2勺 |
辣椒面 | 2勺 |
胡椒粉 | 2勺 |
鸡精 | 半勺 |
蒜蓉辣酱 | 1勺 |
椰子油 | 适量 |
生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法
1.把韭菜洗干净摘好,按照烤盘大小切段。
2.锡纸铺在烤盘上,先刷一层油在锡纸,然后把韭菜平铺好。3.把所有调料放下一个碗里,搅拌均匀。用刷子刷在韭菜上面,尽量刷匀,如果觉得干,也可以再刷一点椰子油在表面,预防烤干。
4.烤箱180度先预热两分钟,然后放进去烤5分钟,看一下程度(每个烤箱不一样,韭菜多少也不一样,勤看着一些)再加5分钟烤好就可以吃啦,这个方子也可以烤茄子🍆,烤金针菇,烤杏鲍菇等等,发挥你的想象。
小贴士
喜欢孜然的,辣椒的,都可以适当调整调料的用量。
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新