【留学党食谱】减脂奶酱虾仁意面

在国外其实非常非常容易长胖，加上我是重度垃圾食品和甜食爱好者，一不小心体重就蹭蹭往上涨，所以还是自己做最保险！不仅能控制热量，而且省钱快手~

用料  

【留学党食谱】减脂奶酱虾仁意面的做法  

1. 从大芹菜上掰两根下来，洗干净后切成图上大小

2. 锅中加水（要加很多水！），煮开后加盐，然后放意面和西兰花。

3. 西兰花煮软之后用筷子夹出放到榨汁机里，然后把芹菜简单煮下，取几个加到榨汁机（也可以不加芹菜，随意～），然后倒牛奶，没过食材，开始榨！

4. 锅中加黄油融化，放入腌好的虾仁（盐+黑胡椒）和芹菜（可以提前煮一下），然后倒入两勺意面酱，简单炒一下。然后加入榨好的西兰花芹菜牛奶汁和蟹肉棒，继续煮一会。可以提前尝一下意面酱的咸淡，淡了就多加盐和黑胡椒！

5. 意面煮好后可以过一遍冷水，然后关火，加到煮好的意面酱内翻拌均匀。

6. 盛出装盘！午饭便当完成！吃的时候微波炉热一下就好，非常快手方便！