减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面

我们胖子啊
从来不知道天太热不想吃东西是什么感觉
也不知道身体不舒服啥都不想吃是什么感觉

没有办法啦，就在颜色上下点功夫试试吧
因为是减肥吃的
所以我没有用黄油和奶油
减肥不能假努力
毕竟，体重不会陪你演戏

顺便说一下意大利面
它是一种对于减肥来说很优秀的主食
这里不具体说
在我的公众号（爱做菜的张小米）里回复文字“意面”
你会收到关于意面为什么适合作为减脂期主食

用料  

减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面的做法  

1. 准备食材，都是生重！

2. 根据意面包装上的时间提示
   水开下意面
   我买的一面是煮10分钟
   一般的意面都是8-15分钟左右
   意面不会煮糊
   捞出后也不用过凉水，不会粘连
   放碗里备用

3. 水煮开，放入菠菜和一点点盐

4. 焯水后的菠菜放入料理机，再加30克牛奶

5. 粉碎它！然后你就得到了一碗绿油油的菠菜酱
   emmm，我放了50克牛奶……
   就变成了这样湿答答的
   就炒的时候开大火给烤干了
   我可真机灵
   所以食谱改成了30克牛奶
   我踩过的坑不给你们踩

6. 起锅，小火，撒少许油
   下蒜末，炒香
   再下虾仁，炒至变色

7. 下菠菜酱
   可绿可绿了……绿到发光……奶放多了
   我这个时候就开了大火给它烤干了
   再转小火
   翻炒翻炒

8. 下意面，用筷子翻炒均匀

9. 这个时候食材基本都是熟的了
   所以只是要把菠菜酱均匀地沾到意面上
   然后撒一撮盐
   淋点蚝油提鲜

10. 继续用筷子翻拌
    直到看不见汁水
    最后撒点黑胡椒碎
    就可以出锅了

11. 完成啦！
    绿油油的！
    如果有一天的你发现你的好友被绿了
    就做一道青酱意面提醒ta吧

小贴士

你别看它绿
它味道好，热量低啊
有胖友说，这一份吃不饱啊

这只是一份主食
你要记得再给自己整点蔬菜和肉
按照我这份食谱的配方
你要再吃200克蔬菜和100克－200克肉（瘦肉或鱼虾）如果是当早饭吃，再加个鸡蛋和豆浆或者咖啡就行了哦

最后，谢谢各位看完这道绿到发光的食谱
刚做好的时候
我第一感觉也是
卧槽好绿啊
会不会不受欢迎
但是耐不住它味道好
还是希望大家试一试哒！