宝宝辅食:藜麦卷
经常有妈妈问小芽,藜麦要怎么给宝宝吃呢,直接煮的话有些宝宝不太爱吃呢;作为全营养食物的藜麦当然要给宝宝尝试,开始添加的时间可以和大米等煮粥,煮饭,像小芽这样做成藜麦小卷饼也很好吃哦
小饼软软香香的,藜麦有点QQ的,兼顾营养和口感,快快试试吧
适合宝宝年龄:10个月以上
难度:易
时间:操作时间10分钟
工具:蛋抽、平底锅、煮锅
小芽问答
藜麦quinoa,产于古老的南美洲安第斯山区,古印加人称之为“粮食之母”, 有SUPER FOOD之称!
藜麦是唯一 一种单体植物即可满足人体基本营养需求的产品。主要有以下营养特点:
1、唯一含优质完全蛋白质的植物性食物,蛋白质含量高达16%-22% ;
2、易消化,口感好,孕妇婴幼优质营养源 ;
ps:藜麦好像不好煮烂,小宝宝能吃吗?
藜麦易消化,口感好,可以给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质,增强抵抗力。
一般7个月以上可以做成米糊吃,再大一点还可以和米饭一起混合煮着吃,2岁以上就可以灵活
用料
藜麦 | 12g |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 45g |
低筋面粉 | 30g |
宝宝辅食:藜麦卷的做法
准备好所有食材,可提前将藜麦浸泡1-2小时。
开始煮藜麦,水开后15分钟左右将藜麦用筛子捞出备用,此时可明显看到藜麦已经长出白色的芽圈了,可以尝试吃一下,已经软软烂烂了。
煮好的藜麦、鸡蛋、面粉和牛奶放入同一个大碗中,用蛋抽搅拌均匀。
用中火烧热锅,刷少许油,倒入面糊(倒面糊的时候将倒入底部的藜麦搅拌上来一起倒入,或直接用勺子舀入,不然藜麦会沉在下面),摊满锅底,马上转小火。
》小芽用的是厚蛋烧的锅,直接用平底不粘锅也可以哈,一定要先热锅,不要加太多油,刷一层薄薄的油既可。小火煎至底部凝固,表面变色至全熟,翻面不反面都可以,小芽用电陶炉,火候很好控制就没有翻面。
出锅,沿着一边卷起,切开即可。
一款简单快手的配餐小饼就做好了,软软QQ的口感,鸡蛋的香味~
小贴士
Hi,你好!
我是营养师和健康管理师窝小芽
用五年时间走遍世界各地
学习、研究、甄选和实践健康零添加营养食物
只为解决6个月-6岁宝宝吃什么、怎么吃的问题。