吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体

每天早餐务必不能少，但是除了要吃，还要吃好的，早餐喝一碗杂粮粥，不仅能让胃更加舒服，也能让身体从早就补充够各种能量，今天分享六款常喝的养生粥。

如果没时间煮粥的，想祛湿、补气血、补肾防脱发、健脾胃的也可以吃对应的丸子或者膏方

（九蒸九晒芝麻丸，补肾，防脱，生发，通便）

（五红丸，最适合女人吃的一款丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）


三蒸三晒祛湿丸（祛湿，健脾，减肥，消肿）

用料  

吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体的做法  

1. 1️⃣补气益血——五红粥
   食材：红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆
   准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。

2. 2️⃣以黑养发——五黑粥
   食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃
   五色食养中黑色对应的肾，而我们也有“以黑补黑”这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。

3. 3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥
   食材：薏米、燕麦
   薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。

4. 4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥
   食材：大米 核桃 燕麦 枸杞
   核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。

5. 5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥
   食材：红豆 燕麦 黑米 牛奶
   红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。

6. 6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤
   食材：百合、银耳、莲子
   红枣莲子银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。

7. 大家有什么不懂的可以来V问我

小贴士

其实该放多少量，这个看个人喜欢的，毕竟只是煮粥不是煮药，喜欢吃的可以放多点，不喜欢的就放少一点点