低卡饱腹——全麦新疆烤包子

低脂饱腹的烤包子。减脂期可以吃的食物～牛肉要瘦牛肉。中午吃两个就可以了，太好吃了不要光盘了。


营养表：（每个）
热量132kcal
蛋白质9.8g
脂肪1.9g
碳水化合物18.7g

用料  

低卡饱腹——全麦新疆烤包子的做法  

1. 黑全麦粉➕水搅拌成面絮，放橄榄油揉成团，醒15分钟

2. 牛肉和洋葱切丁，放盐，孜然粉，五香粉，适量黑胡椒碎，生抽抓拌均匀腌制一会儿

3. 醒好的面分成6等份

4. 取一个面团，擀成长方形薄片

5. 中间放适量肉馅，像叠被子一样叠起来，如图，如果粘不上可涂抹适量水粘住

6. 烤盘放油纸，刷一层薄油，把包子放上，刷一层蛋黄液，撒适量白芝麻。

7. 预热烤箱200度，预热好，放入烤箱中层200度烤20分钟

8. 香喷喷的烤包子出炉啦～

9. 里面的牛肉香嫩，外边的包子皮脆脆的，太好吃啦～

小贴士

减脂餐：牛肉选择瘦的，擀要擀成饺子皮薄厚，不要擀太厚，烤的时间根据自己烤箱调节。