20岁+每天一碗,瘦身,美白,婴儿肌，桃胶银耳羹

20岁+每天一碗，瘦身，美白，婴儿肌

95后都称自己中年少女——枸杞热水保温杯，脱发失眠脸下垂，
如何恢复青春永驻颜😁

银耳（200大卡/100克）：富含植物胶原蛋白，促进肝脏排毒，
滋阴润肺，含维生素D促进钙吸收，含膳食纤维加快肠道蠕动可
促进减肥，银耳汤敷面膜可减小皱纹

tips：慈禧太后的专用养颜补品就是银耳汤，银耳出胶真的超多，满口都是粘粘的，

红枣 （264大卡/100克） ：补肝益气，养血安神，早上空腹吃还能促进排便，如果怕上火可去核

皂角米（364大卡/100克）：含丰富蛋白质和氨基酸，化痰散热，可减缓月经不调，痛经

莲子米（344大卡/100克）：清热降火，促进睡眠

tips：莲子心泡茶喝三天可让脸上痘痘消失

枸杞（258大卡/100克）：延缓衰老，维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高

芡实（353大卡/100克）：健脾，对湿热引起的白带增多有疗效

桃胶（175大卡/100克）：增强体力，控血糖，美容养颜

⚠️：月经期和孕期不可以吃桃胶

tips：干净，泡后膨胀10倍为好桃胶，可以上tb温美人买云南的野生桃胶

薏仁（357大卡/100克 ）：消水肿，健脾祛湿

⚠️：薏仁米性寒，炒后再加入一起炖煮，或者不想炒，就直接加入芡实，达到健脾的效果

百合（162大卡/100克 ）：润肺止咳，对口臭，失眠多梦有疗效

⚠️：胃寒者不易多吃

桂圆（71大卡/100克 ）：促进血红蛋白再生有补血的功效

⚠️：热体质，糖尿病患者少食

用料  

20岁+每天一碗,瘦身,美白,婴儿肌，桃胶银耳羹的做法  

1. 准备好各种食材，少一些也可以煮

2. 先将需要泡发的食材先泡10个小时左右

3. 桃胶可以泡久一些，手捏无硬核为止

4. 满满的胶原

小贴士

根据自己的体质来调配用料，上火就不要加枸杞和桂圆，湿气重就多加芡实，脸色苍白多加红枣可以每天下午来一碗哟，28天焕肤

赶快收藏起来吧

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