玉米牛奶豆浆
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![玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃]( "玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃")
从155斤到106斤的我告诉你
减肥一定要吃主食 吃对主食‼
把白米饭替换成杂粮米 或者是紫薯山药玉米这样的优质主食，脂肪含量就会很低‼
且还通便解决便秘 补充每日所需蛋白质
用料
玉米牛奶豆浆的做法
我做的是两人份 所以玉米量刚好一盘也就是一根
![玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
午餐可以吃高蛋白肉类各青菜，切记，千万不要吃水煮菜，瘦了几十斤我从来没吃过水煮菜，可以炒，晚餐就营造膳食代餐
![玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "玉米牛奶豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
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