健身人士可以吃的烤吐司布丁哦！

健身人士最痛苦莫过于不能吃甜食～长期压抑自己对甜食的欲望很容易导致报复性暴饮暴食～这个烤吐司布丁食材很简单，不添加奶油黄油这些很高热量的东西，可以过嘴瘾又不会很有罪恶感～实话讲口感肯定是没有传统布丁那样好吃，但是自律的宝宝收获的好身材，远比一口甜食来的更有幸福感哦～

用料  

健身人士可以吃的烤吐司布丁哦！的做法  

1. 食材～

2. 紫薯切丁 放到锅里蒸熟～

3. 紫薯里加入50g牛奶 搅拌成泥铺在烤盘底部

4. 吐司切丁铺在紫薯上面
   

5. 将鸡蛋牛奶和糖混合  我加了5g糖  也可以不加  5g只有一丢丢的甜味

6. 蛋液过筛倒入烤盘

7. 烤箱预热后  200度上下火烤30分钟   注意观察 每个烤箱情况都不一样

8. 烤完～

9. 凉一下口感更好

10. 卡路里计算
    牛奶120kcal  吐司160kcal   鸡蛋100kcal  紫薯220kcal  糖20kcal   总计约520kcal   三人份  放心吃吧

小贴士

1.因为紫薯很甜～所以不加糖完全没问题  
2.有的人喜欢加蔓越莓干蓝莓干  但是各种果干含糖量是非常高的 所以健身减肥的妹子慎重加果干  干果类也注意控制量  毕竟干果很容易贪嘴
3.吐司建议大家选厚土司 口感会更好  全麦的会更健康  看个人选择
4.肯定没有传统甜食那么好吃！但是为了好身材！坚持～！