我的植物便当1

为了健康，减少外食，定时定量，换了几次餐具，最后决定就用大小刚好的便当盒来盛装啦😄

日常饮食参考比例如下：

谷5份，半杯熟饭为一份

豆2份，半杯熟豆或者豆腐为一份

果3份，一杯鲜果为一份

蔬4份，一杯生叶菜，或者半杯熟菜为一份

一杯是250ml

用料  

我的植物便当1的做法  

1. 莲藕炖板栗，甜甜的汤汁，滋润秋燥

2. 素饺子是菜场那里特意下单单独定制的，放在冰箱里，想吃的时候拿出来一煮，很方便。

3. 平菇炒小白菜
   红烧胡萝卜

4. 偷懒吃份火鸡面

5. 硬柿子很甜噢

6. 茄汁平菇

7. 煎香了豆腐，加调味汁和辣椒翻炒

8. 杂粮饭炒饭

9. 南瓜清炒茭白，不太好吃，可能我口味比较重，茭白还是咸辣的好吃

10. 偶尔吃个麻辣烫解馋。这家的辣椒味道很不错，让我忘不了~

11. 酸辣娃娃菜

12. 炒三丝：眉豆，茭白，千张，配红椒

13. 莲藕炖板栗，茄汁眉豆

14. 山药炖花生红枣

15. 水饺，方便餐

16. 炒千张，腐乳空心菜，杂粮粥

17. 黑豆豆腐，茄汁豆角

18. 腐乳空心菜

19. 腐乳空心菜

20. 眉豆炒千张

21. 蒸馄饨

22. 土豆丝，青菜汤

23. 山药花生红枣汤

24. 百香果加雪碧，夏天喝很爽口~

25. 方便米粉，可是味道很不错~

26. 香菇炒胡萝卜，蒸贝贝南瓜，红茶

27. 浓豆浆，球生菜凉拌

28. 煮白萝卜

29. 藜麦饭，茄汁眉豆

30. 莲藕板栗

31. 腐乳空心菜和水饺

32. 咖喱土豆花菜

33. 小米玉米饭，炒眉豆

34. 萝卜缨炒豆干碎，眉豆，蒸贝贝南瓜

35. 蒜蓉辣椒油，炒菜不用每次都切蒜啦！方便！

36. 后面的不想写了，直接看图吧，哈哈。谢谢大家！往下有些没有用饭盒装的，是之前做的尝试。
    
    做饭吃饭这个事，多试试，找到适合自己的方式~

37. 煮烂的馄饨……

38. 请看图

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小贴士

一个人的饭量不太好把握，多做几次，注意不要“舍不得”，切够份量就停下来，剩下的，安排到下顿菜谱里就好。

不然，这里多半根胡萝卜，那边多半个土豆，再多100克青菜，再多半个水果，累积起来，勉强自己吃下去，撑到的是自己！