早餐吃一碗

食材随意搭配，随心情，配颜色

必备食材：

1⃣️吐司脆

2⃣️蔬菜（黄瓜块，柿子块，生菜叶……）

3⃣️鸡蛋切块

4⃣️肉类（培根碎，火腿块，香肠块，炸猪扒块，煎鸡腿肉块，煎牛扒块，虾仁🍤，蟹棒🦀️切块，安井系列切块……）

必备配料：

1⃣️蛋黄酱

2⃣️黑胡椒

用料  

早餐吃一碗的做法  

1. 空气炸锅“炸薯条🍟”档位180度10分钟
   烤箱预热后，180度烤10分钟（大概）
   
   提示：撒几滴食用油（不可太多），翻拌均匀

2. 出锅

3. ➕鸡蛋

4. ➕黄瓜

5. ➕香煎鸡腿肉
   

6. 睡觉前，将鸡腿肉去骨，切块
   
   1⃣️蒜粒
   2⃣️姜丝
   3⃣️生抽
   4⃣️盐
   5⃣️生粉或玉米淀粉
   6⃣️五香粉
   7⃣️蜂蜜
   
   抓匀装进密封袋冷藏
   
   第二天早上打一个鸡蛋进去抓匀
   
   就可以香煎了
   
   这个配料超级好吃😋

7. 蛋黄酱必不可少，宁可没有黑胡椒，也不能没有蛋黄酱

8. 再来一杯咖啡☕️

9. 就问你
   营养够不够用❓❗️
   吃着香不香❓❗️