减脂放心食の香蕉酸奶松饼
来源:菜肴屋 阅读:2.1W 次
其实已经很多作者分享了香蕉松饼的菜谱了,那每个菜谱的食材用量都会有些许差异。
对于减脂的朋友来说,食材用量还是比较讲究的,所以今天我主要分享一下我制作🥞的用量和步骤,绝对低卡又营养😎
这次我做的是两人份,跟妈妈share,一份只要300千卡,放心吃😋
用料
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
光明如实酸奶 | 1杯 |
全麦粉 | 42克 |
快熟燕麦 | 26克 |
低脂牛奶 | 49克 |
红枣 | 1颗 |
减脂放心食の香蕉酸奶松饼的做法
备好以上的食材~香蕉用熟透一点的,剥皮切块,66g。用叉子碾碎
打进一个鸡蛋,47g
光明如实酸奶比较纯,没有糖;135g一杯,倒入80g,剩下的备用。
全麦粉我是想下40g的,相差2g没关系啦
快熟燕麦用了26g
牛奶我是用三花的高钙低脂奶粉冲的,用量49g,相差几克的用量也是没关系的
然后就搅搅搅搅搅拌,搅拌均匀后静置一会儿。这时候可以切碎一颗红枣,切好个奇异果或是你喜欢的水果备好。
用不粘锅!不用放油!开火把锅烧热后转小火,用大点的勺子舀一勺均匀下到锅里(饼的大小按自己喜好弄好啦)煎至用铲子轻轻铲一下已成型马上可以翻面了。煎好就可以下碟咯
撒点切碎的红枣,放进切好的奇异果,淋上刚才剩下的酸奶,完成✅(我摆的不太好看,献丑了🙈)
两个人吃,一份有四五块松饼,用薄荷查了一份热量只要300千卡,比建议我食用的热量还低,真是太棒了!
热门内容
大家都在看
最近更新