快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋

一碗蛋白质蔬菜优质碳水全满足的快手早餐get🤟

用料  

快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的做法  

1. 【准备工作】用平底锅加少许橄榄油先炒培根🥓

2. 【准备工作】培根🥓出油后捞出，不换锅再把虾仁炒至变色

3. 【准备工作】将玉米豌豆粒微波炉高火打30秒或用水焯熟

4. 【准备工作】两个鸡蛋➕脱脂奶打散

5. 【组合】拿一个漂亮的小烤碗，放入掰成小朵的西兰花🥦，虾仁，培根，豌豆玉米，少许燕麦，倒入蛋液

6. 烤箱180度预热5分钟，再烤15分钟，拿出后观察蛋液完全凝固就可以享用啦，再配一杯拿铁☕️就是一份营养又健康的早餐！

7. 香浓肉桂拿铁☕️ ps：奶泡是我用榨汁机打的😂

小贴士

早餐是我每天最会精心准备的一餐
经过一整晚的消耗 肠胃通常会喜欢温暖清淡易消化的食物
这份快手早餐非常适合不仅适合健身减脂的朋友（充足的蛋白和蔬菜以及适量的优质碳水）也适合妈妈们做给上学的宝宝和追求健康生活方式的朋友们！

愿大家吃得健康，开心！