❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）

网红隔夜燕麦杯，不仅颜值爆表，营养丰富，健康低卡，还是懒人必备早餐，不知道第二天早餐吃什么时候，打开冰箱就有得吃，做起来也是超级简单，吃一次就爱上它。

隔夜燕麦杯主要是由燕麦片、奇亚籽做基底，再加入液体（酸奶&牛奶、椰子水），最后各种水果坚果等做装饰。

写个菜谱记录下来，方便自己查看，也分享给大家，菜谱会不断更新哦～

用料  

❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）的做法  

1. 密封杯里倒入一袋雀巢水果燕麦片，两勺奇亚籽，一盒酸奶。

2. 盖好盖子，放进冰箱冷藏一夜。

3. 第二天早上拿出来，放点火龙果，谷物燕麦脆，葡萄，蓝莓，然后就可以开吃啦～

4. 燕麦片+奇亚籽+香蕉泥+牛奶搅拌均匀，密封放冰箱过夜。
   第二天早上拿出来，加入桃子、香蕉片、巴旦木碎装饰就可以食用了（也可以选择自己喜欢的水果）

5. 抹茶蜜豆口味的，哇真是好吃到爆啊，没安排的赶紧安排上吧～
   做法也超级简单：
   1⃣即食燕麦+抹茶粉+牛奶，搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
   2⃣奇亚籽+牛奶搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
   3⃣杯子底部放一层蜜豆+抹茶燕麦+香蕉片+奇亚籽牛奶+无糖酸奶+抹茶燕麦+香蕉蜜豆

小贴士

1、隔夜燕麦杯的容器可以用一般的玻璃杯，可以密封冷藏的就行（适合冷吃）。
2、肠胃不好的可以用微波炉叮30秒左右再食用。
3、燕麦用含有膳食纤维高的那种，不要用含糖的燕麦。
4、燕麦和液体比例是1：1。