紫米腰果芝蔴糊/快手早餐

天气转凉，喜欢早上来一碗润肤养颜的紫米芝麻糊，只需要几分钟，把材料放入养生机按下浓汤键，洗漱后就可以吃了，既简单又营养，喝了整个身子暖暖的， 推荐大家试试。

用料  

紫米腰果芝蔴糊/快手早餐的做法  

1. 把所有材料放进养生机，倒入开水，选择浓汤按钮，完成后加入糖浆即可。

小贴士

材料里加上腰果，给自己提供好的油脂，但是腰果含有多种过敏原，吃食物经常过敏的朋友对腰果还是敬而远之更好，可以减去或者换上自己喜欢其他果仁代替，不过不要加杏仁，杏仁和小米不能同食
 
 紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素及B群，可以预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼及牙齿健康，膳食纤维能帮助降低血液中胆固醇含量，促进肠胃道蠕动。但是因为是糯米不易消化，肠胃功能不好的人吃多会胀气，也因为糙米富含磷，肾功能不佳的人也不要吃太多，可以用大米代替。

小米富含维他命B杂、维生素E、钙、铁、镁、磷、钾等营养素，口感绵滑，营养价值比白米高，加在芝麻糊里口感浓滑。

糖浆是我用冰糖煮了放冰箱的随时可用的

芝麻糊稍稍放凉会比刚煮好要稠，我个人挺喜欢这个口感，大家可以按自己喜好调节水量，注意要同时调节糖浆的用量。