超简单的小姐姐元气早餐
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用料
九蒸九晒黑芝麻 | 适量 |
黑豆 | 适量 |
黑米 | 适量 |
红枣 | 2颗 |
枸杞 | 5-7粒 |
红薯 | 一小块 |
核桃仁 | 适量 |
纯净水 | |
超简单的小姐姐元气早餐的做法
早上的时间很宝贵,所以不用纠结每种食材的具体用量。
为了保证营养,碳水、粗粮、补血、补脑的,我都配上了。
黑豆和黑米先淘洗一下,然后混在一起就可以了(我这里是为了摆盘好看,所以把他们放一起洗的,结果沥水时黑芝麻漏了很多😱😱,节约时间的你们就别了)
这些食材也可以头天晚上就准备好,第二天直接用
水的用量根据食材的重量来,大概是食材的5倍(水别太多,不然会稀,不顶饿)我做的一人份,食材54克,我就加250ml水
全部混入破壁机里,用米糊档,然后去洗漱
15分钟可以完成,倒出来,再配个苹果,好吃又营养的早餐就做好了。
(这个早餐适合轻断食的那天,所以我就没配包子、馒头、蛋糕、面包们啦……)
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