坚持12天增肌早餐之一
来源:菜肴屋 阅读:1.54W 次
2020的冬天有点特殊,因为疫情的出现,医务人员们辛苦了,虽然不能去一线战斗,但在平凡的工作岗位上,好好站好自己的岗位,履行自己的职责,全心全意为人民服务。
整个春节除了上班,大家都在家里宅着,最有趣的就是做美食PK大赛,个个估计都长了不少肉肉。于是,在春暖花开的四月,我开始了饮食的调整,坚持减主食,减糖减水果,做了12天的早餐,每天每顿都添加了两种以上优质蛋白,还有绿叶蔬菜,又喝够足量的水,体重每天都在下降,十天的成果超级明显,整整掉了十斤秤,动作也越做越快了。十分钟就能搞定的一盘快手早餐,大爱哦!
用料
盐 少量 | |
研磨黑胡椒 适量 | |
油 适量 |
坚持12天增肌早餐之一的做法
蔬菜,和鸡胸肉洗净放一边备用
煮一锅开水,水滚后敲入一个荷包蛋煮熟,在放入青菜水煮一下,洒上油,放入盐,捞出即可出锅。
热锅起油,放入鸡胸肉香煎,翻面后撒上胡椒粉,出锅装盘即可。
小贴士
不需要任何技巧,厨房小白都会做的菜,绿色又健康哦!
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新