小学生营养早餐合集3
小学生营养早餐合集
不知道每天早上给孩子做点什么
就来菜谱中找找灵感吧
营养早餐要包含以下3大类
蛋白质
维生素
碳水化合物
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这篇中的早餐图,是孩子初上小学时
经验还不足,早餐的种类比较少,食材也还没那么丰富
但只要每天都在坚持,就会有进步
大家别光收藏,也来一起试试
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小学生营养早餐合集 1
小学生早餐合集 2
用料
蛋白质 | 肉蛋奶 |
维生素 | 蔬菜水果 |
碳水化合物 | 米面 |
小学生营养早餐合集3的做法
黄瓜丝蛋饼
可乐鸡翅中
牛奶可乐鸡翅中
2斤鸡翅中加葱段姜片焯水
放少许油稍微煸炒一下鸡翅,放300毫升可乐,2勺料酒,葱段姜片,盐
小火炖20分钟,大火收汁黄瓜丝蛋饼
黄瓜切细丝,加1个鸡蛋,2勺面粉,一点盐,一点清水,搅拌均匀
面糊略带流动性,别太稠了
平底锅放少许油,借助铲子把面糊摊平,表面变色后翻面,两面摊熟就行了
同款蛋饼还可以把黄瓜丝换成西葫芦丝、芹菜叶、胡萝卜丝等等手抓饼卷海苔肉松午餐肉
板栗,腰果
煎蛋,牛奶手抓饼化冻后,撕掉上面的一层纸(下面的不要撕掉)
平铺一层海苔肉松,在一侧放午餐肉条
从午餐肉这侧开始卷,卷起来,边缘稍微捏一下别散开就行
整体的卷卷不要使劲捏,饼就不酥了
空气炸锅180度,8分钟左右娃分了我一个
啊呜一口~酥~香~鸡胸煎蛋黄瓜三明治
葡萄,苹果,板栗
奶香南瓜汁
奶香南瓜汁的教程头天晚上吧鸡胸肉切薄片,用奥尔良腌料腌制上,放冰箱冷藏
第二天早上平底锅煎蛋,煎鸡胸
多乐士炉烤面包片(没有的话,平底锅加热面包片也可以)
切黄瓜片,挤点番茄家,三明治搞定蒸饺和烧麦都是这个牌子
蒜蓉西兰花,红薯
紫米小面包,原味鸡块在京东抢的4块多钱一斤的鸡块,哈哈哈哈哈哈
这么多~14斤~只花了50+元
所以最近鸡块的出镜率有点高鸡蛋鸡胸芹菜炒饭
草莓,牛奶吐司片夹巧克力酱
原味鸡块
苹果,牛奶鸡块最近出镜比较多
实在是买的太多了
哈哈哈紫米小面包
原味鸡块,鸡蛋
橘子,牛奶鸡蛋鸡胸黄瓜炒饭
牛奶
头天晚上多准备一下,第二天早上就能多睡5分钟。。。头天晚上把鸡胸肉切丁,加1勺料酒,一点葱花和盐腌制上,黄瓜切丁,都放冰箱冷藏
第二天早上炒饭鸡蛋灌饼粘鸡蛋
奥尔良鸡胸肉
苹果,牛奶猪肉芹菜叶锅贴
苹果,鸡蛋,牛奶
芹菜叶中的营养非常好
扔掉很浪费
我一般用来做馅儿
或者摊蛋饼锅贴包起来比饺子简单很多,中间捏一下就行了,不用担心包不严实,煮漏
平底锅不用放油,直接摆放好锅贴,放少许水(大概有锅贴的一半高度),盖上锅盖,小火大概5分钟
如果你的锅贴包的很大,就延长点时间
这时候锅里的水应该几乎没有了,放一点油,摇晃摇晃锅,让锅贴的底部都蘸上油,中火煎一下,让底部变脆就可以出锅了手抓饼粘鸡蛋
即食鸡胸肉
牛奶起晚的时候就拣点省事的来吧,连水果都没来的及切